Rahasia Sejati untuk Sukses Jangka Panjang di Gym – Untuk Pemula

Tidak ada skema "cepat kaya" yang sehat ketika menyangkut binaraga. Sama seperti pembentukan alami gunung, itu adalah proses yang lambat. Para profesional industri yang berada pada kinerja puncak telah menghabiskan waktu bertahun-tahun atau bahkan puluhan tahun untuk membangun tubuh mereka yang sempurna. Tapi, Anda mungkin bertanya, "Bagaimana ini berlaku untuk saya"?

Nah, Jim (Saya hanya berharap seseorang yang membaca artikel ini akan diberi nama Jim karena itu akan manis) ini berlaku untuk Anda karena tidak peduli apa tujuan Anda di gym, itu akan membawa Anda waktu untuk sampai di sana. Tidak hanya waktu, tetapi juga konsistensi dan itulah yang saya di sini untuk berbicara dengan Anda tentang hari ini.

Konsistensi tidak hanya berarti pergi ke gym secara teratur. Ini juga berarti menempatkan upaya yang konsisten dalam setiap latihan dan konsisten dengan pelacakan dan pertumbuhan Anda. Biar saya jelaskan.

Pergi ke gym secara teratur adalah bagian besar mencapai tujuan kebugaran Anda. Jika Anda beristirahat lama dari pergi ke gym, katakanlah 3 minggu, ini dapat sangat menghambat kemajuan Anda. Tidak hanya Anda kehilangan 3 minggu otot yang Anda dapatkan dengan pergi ke gym, tetapi Anda juga akan kehilangan sebagian otot yang sudah Anda bangun. Ini karena Anda tidak aktif. Jika otot-otot Anda tidak dirangsang untuk tumbuh secara teratur, Anda akan menghambat keuntungan Anda dalam jangka panjang. Jadi pelajaran satu adalah tetap dengan resimen gym Anda.

Tidak ada "hari berselingkuh" ketika datang ke latihan Anda. Anda perlu membawa intensitas yang sama atau lebih besar untuk setiap latihan. Selalu mencoba untuk meningkatkan jumlah berat yang Anda angkat atau jumlah repetisi yang Anda lakukan. Jika Anda tidak akan membawa diri Anda yang penuh dan energik ke setiap latihan, Anda tidak akan memiliki kesuksesan jangka panjang yang mungkin dimiliki orang lain. Sangat penting untuk tetap berkomitmen setiap latihan. Tak satu pun dari setengah hari di mana Anda tidak ingin melakukan pekerjaan atau sesi di mana Anda menghabiskan separuh waktu di telepon Anda. Sekarang jangan salah paham, sering kali tubuh kita tidak bisa mengatasi stres yang kita hadapi di gym. Sangat penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan berikan sisanya yang dibutuhkan. Saya sangat menganjurkan untuk menerapkan minggu-minggu deload ke resimen latihan Anda di mana Anda melakukan bobot yang lebih ringan daripada yang normal, bekerja pada formulir, dan memberikan tubuh Anda waktu ekstra untuk pulih. Pelajaran 2 konsisten dalam intensitas latihan Anda.

Orang yang paling sukses dalam binaraga adalah orang-orang yang melacak semua beban yang mereka angkat dan semua yang mereka makan. Ini memberi mereka tolok ukur yang kuat untuk bekerja melawan dan memperbaiki. Pada minggu ke minggu, sangat sulit untuk mengingat berapa banyak berat badan yang Anda angkat dan berapa banyak repetisi untuk setiap latihan yang diberikan. Saranku? Dapatkan catatan kecil atau buat spreadsheet di mana Anda dapat merekam latihan Anda. Lacak semuanya dan cobalah untuk meningkatkan latihan untuk dasar latihan. Salah satu faktor terpenting dalam keberhasilan binaraga adalah diet. Anda perlu menghitung makro Anda dan memastikan Anda mendapatkan cukup protein, lemak, dan karbohidrat. Konsistensi dalam diet Anda adalah apa yang akan membuat kemajuan Anda lebih cepat dan memberi Anda hasil jangka panjang yang lebih baik.

Sebagai penutup saya harap Anda dapat melihat peran penting yang dimainkan konsistensi dalam membangun otot dalam jangka panjang. Mungkin perlu sedikit usaha pada awalnya, tetapi setelah Anda konsisten, Anda akan tetap konsisten. Saya berharap Anda semua yang terbaik dalam perjalanan kebugaran Anda dan ingat ketika datang ke kebugaran, konsistensi adalah raja.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tags: , , , , , , , ,